・ポジティブな雰囲気
・やわらかさがあるような雰囲気
・よりステキな
これら提案させていただいてます
髪を結ぶと頭が痛い…ポニーテール頭痛をラクにする3つの対策
先日こんな質問がありました。
夕方になると頭が痛くなります。
何か良い対策はありますか？
髪を結ばないといけない仕事。
ありますよね。
結んでて、朝は何ともない。
でも夕方になると
頭がズーンと痛い。
だれかに引っ張られてるような感覚。
かなり疲れます。
いわゆる
「ポニーテール頭痛」
と言われるもの。
髪を強く引っ張った状態が長く続くと
頭皮やその周りに負担がかかります。
特に
・毎日きつく結ぶ
・高い位置で結ぶ
・毛量が多い
・長時間ほどかない
こういう時は起こりやすいですね。
そんな時にやること。
・結び方を少しゆるくする
・髪をほどいて頭まわりを休ませる
・首や肩も一緒にゆるめる
この3つ。
まずは
ずっと引っ張られている状態をやめる。
ここからですよ。
まず結び方を変える
一番手っ取り早いやり方。
いつも
ギュッ。
ギュッ。
と強く結んでいるなら
・少しゆるくしてください
高い位置のポニーテールなら
・少し下へ
同じ場所ばかりで結んでいるなら
・日によって位置を変える
これだけで違いますよ。
見た目をきっちりさせたいから
どうしても強く結びたくなります。
ですが
頭皮がずっと引っ張られている状態。
これはかなりぐったりします。
仕事中に出来るなら
【休憩中だけでも一度ほどく】
これも良いですよ。
髪をほどいたら頭皮をやさしく動かす
一日結んだ後。
ゴムを外した瞬間
「あー、ラク」
となりますよね。
その時に
頭皮を軽く動かします。
強く揉む必要はありません。
・こめかみ付近
・耳の上
・後頭部
・頭頂部
このあたりを
指の腹でやさしく。
頭皮をズラすような感じ。
ゴシゴシしません。
強く押し過ぎません。
気持ち良いくらい。
これで十分。
手でやるのが面倒ならヘッドスパ機器
毎日手でやるのは意外と面倒。
そんな時は
ヘッドスパ機器を使うのもあり。
【ヤーマン ミーゼ mysé ニードルヘッドスパリフト アクティブ MS32G】
なんとお風呂で使えるタイプ。
シャンプーの時にそのまま使えます。
手でずっと揉まなくても良い。
これがラク。
使った後
頭まわりがスッキリしたように感じやすい。
そんなところが良いですよ。
毎日髪を結ぶ方。
頭皮がガチガチに感じる方。
お風呂時間で一緒にやると続けやすいです。
首と肩も休ませる
頭だけではありません。
一日仕事していると
・首
・肩
ここも疲れてます。
・スマホを見続ける
・パソコン仕事
・立ち仕事
・下を向くことが多い
が重なると
首や肩までガチガチ。
髪をほどいた後に
首や肩も休ませると良いですよ。
・お風呂
・蒸しタオル
・温かいアイテム
気持ち良い温度でゆっくり。
無理に揉みほぐす必要はありません。
寝る前ならめぐりズムもラク
首や肩を温めたい時に
手軽なのがこちら。
寝る前に使いやすいです。
髪をほどく
↓
お風呂に入る
↓
首や肩を温める
この流れ。
一日の終わりに良いですよ。
何か難しいケアを追加するより
ゆっくり休ませる。
これで十分。
髪を結ぶゴムも見直す
毎日使うゴム。
これも大事。
・細くて硬いゴム
・何重にも巻かないと止まらないゴム
こういうものだと
強く締まりやすいです。
結んでいて
頭皮が引っ張られている感覚が強いなら
・少し太め
・やわらかめ
そんなゴムに変えてみるのも良いですよ。
しっかり結ぶ＝強く締め付ける。
ではありません。
必要以上に引っ張らないようにしましょう。
毎日同じ髪型にしない
仕事上
髪をまとめないといけない。
これは仕方ないです。
でも
・毎日同じ場所
・同じ強さ
・同じ時間
これを少し変えることは出来ます。
今日は低め。
明日は少し位置を変える。
休憩時に一度外す。
こういう小さな変化でも良いですよ。
ずっと同じ場所へ負担をかけない。
これが大事ですよ。
運動不足も少し見直す
仕事が忙しいと
ずっと同じ姿勢になりがち。
帰ったら疲れて動きたくない。
よくあります。
そんな時でも
・少し歩く
・階段を使う
・肩を回す
・軽くストレッチ
これくらいなら出来ます。
激しい運動は必要ありません。
カラダを固めたまま一日終わらせない。
このくらいで良いですよ。
痛みが続くなら髪型だけが原因とは限らない
髪をほどいても
頭痛が続く。
かなり強く痛む。
頻繁に繰り返す。
吐き気。
しびれ。
視界がおかしい。
いつもと違う強い頭痛。
こういう場合は
髪を結んでいることだけが原因とは限りません。
無理せず
医療機関へ相談してください。
髪を結んで頭が痛くなるなら
毎日髪を結ぶ方。
夕方になると頭が痛いなら
まずは
・少しゆるく結ぶ
・休憩中に一度ほどく
・同じ位置ばかりで結ばない
・頭皮をやさしく動かす
・首や肩も休ませる
ここからです。
全部やらなくてもOK。
ひとつ変えるだけでも良いですよ。
頭まわりを自分で揉むのが面倒なら
首や肩をゆっくり温めたいなら
も使いやすいです。
毎日ずっと我慢する必要はありません。
結び方を少し変える。
ほどく時間をつくる。
休ませる。
これだけでも違います。
是非参考にやってみてください！
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