そして自分自身いろいろなこと挑戦しています
よろしくお願いします
健康を意識した生活をするとかなり変わった
毎年6月か7月、8月のどこかで健康診断、人間ドックなりしてます。
ボクは店をするようになって健康にはきを使ってます。
だけど去年からのコロナウィルス感染拡大の影響により、いままで以上にきをつかってます。
何を気をつけてるかというと
・食事
・睡眠
・運動
です。
あたりまえなやつです。
そして昨日、健康診断にいきました。
結果はかなり健康体でした。
ではボクがやってきたことをかいていきます。
食事
食でも気をつけてることは
・時間
・腸内環境よくする
・ナニを食べるか食べたかを知る
です。
ちなみに元々お酒は飲まない派でしたが、完全に飲まない生活にしました。
最後に飲んだのは多分3年まえかも。
では時間に関しては食事から食事の時間を空けることをしました。
基本12時間空けてます。
あとは16時間開けたりしますね。
これを多少参考にやってます。
つぎに腸内環境をよくするです。
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
をたべて
バナナなどの食物繊維をとる
みたいなことをやってます。
これを参考にしてやってます。
あとは食べるモノを知る。
誰もやってそうであまりやらないことですね。
めちゃくちゃめんどうですし、食事は楽しむモノと言われそうですね。
だけど、知るとタンパク質がこのくらいで炭水化物がこのくらい。
いろいろ知れたり、これでこうなるのだなということが知れます。
違う意味での食のたのしみがあります。
睡眠
7〜8時間は寝るようにして朝はなるべく早くおきます。
これをある程度は参考にしてます。
睡眠は必要です。
すぐに寝れた日は、次の日はめちゃくちゃ気分良いですよ。
運動
元々運動はしてました。
ただしてるという感じで意味あるかないかわからない状態でした。
ボクの友人で化学的に運動を勉強してそういう仕事してて、いろいろ聞いたところ。
やはり考えてやらないとカラダに負担がかかるばかりだ。
という話聞いてやり方を、ちょっとしたアスリートっぽい運動に切り替えたところ。
めちゃくちゃ調子良いです。
しかも眠りやすくなりました。
つまり健康は
いまの状態を知り、少しずつの改善。
これによって変わるのだなと改めて実感しました。
今の健康を長く続けていけるように。
またいろいろな知識を入れて、これをブログなどで発信していく。
そんなことを感じた健康診断でした。
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オノ トモオ【ショート、ボブスタイルの柔らかさと優しさのある雰囲気を創るスペシャリスト】 島根県出雲市の美容室【Amity】美容師 特にショート、ボブでの軽やかな動き、柔らかさな雰囲気が得意です！ メンズカットも得意です！ㅤ
