・やわらかさがあるような雰囲気
・よりステキな
これら提案させていただいてます
ハリコシのあるキレイな髪へ！スクワットをして成長ホルモンを出していこう
運動してますか？
最近は健康思考が強い方多くなってきましたし、ジムや自宅で筋トレする方も増えてきました。
ガッツリ筋肉つけるトレーニング。
体型を理想にするトレーニング。
カラダを健康にしていくトレーニング。
目的としていろいろな想いでされてますね。
ちなみに髪に良い運動があります。
それはスクワットです。
今回は美髪になれる運動スクワットについて解説します。
これホント凄い効果です。
ただ注意が必要です。
無理なく続けていくことです。
では詳しく解説していきます。
スクワットは凄い
スクワットは美容やダイエット、健康に良い影響があります。
キングオブトレーニングと言われるほどおすすめなトレーニングです。
脚だけの筋トレとおもれてますが、腹筋にも効果的なのです。
ではやると
・血流が良くなる
・成長ホルモンがでる
など効果があります。
素晴らしいですよね。
やり方
動画でありました。
参考にどうぞ
回数は10回3セットが基本ベースでやりましょう。
きついなら少なめて、無理なくやりましょう。
でも正直な話、器具を使ったほうがやりやすいです。
はじめるキッカケにもなりますからね！
こういうのだと負担少なく、続けていきやすいです。
おすすめはこれです。
髪に良いメカニズム
では何故髪によいのかを解説します。
・基礎代謝が上がる
年齢ととも代謝は落ちていきます。
そうなってくると髪はどんどん元気がなくなり、やせ細い状態になってきやすいです。
代謝アップすることで髪に必要な栄養も送られやすい状況をつくれます。
つまり髪がイキイキしてきます。
・血流が良くなる
血行が悪くなると、髪に必要な栄養が行き届きません。
行かなければ薄毛や抜け毛に繋がります。
血行が良くなるとしっかり栄養がいきます。
つまり髪が元気いっぱいになります。
成長ホルモン
成長ホルモン
このワードは1回は聞いたことありませんか？
これは簡単に言うと若返りホルモンです。
・脂肪を分解したり
・お肌を修復、再生してくれる
こんな素晴らしい役割を果たしてくれます。
皮膚のターンオーバーや健康な髪の成長に導きます。
つまりハリコシがあり、つややかな髪になることに繋がります。
ちなみにしっかり睡眠によっても出ます。
夜の22時～2時までに最も分泌されるといわれています。
カラダを動かして元気いっぱいに 体験談
僕は学生のころ陸上部でした。
それもあってカラダを動かすのが好きで続けてます。
ですが、美容師になった1、2年目はまったくしませんでした。
いろいろ悩んだ時期でしたし、運動ゼロ。
不健康プラス、かなり病んでました。
振り返れば若いのに髪の元気がなかったです。
ちなみにそれなりな頭皮ケアシャンプー使ってました。
そこから精神的なこともあったのでカラダを動かしていきました。
ジムいったりしました。
今回の話のスクワットもしました。
健康になってきましたし、肌がキレイになりましたね。
やはり、感じます。
カラダ動かすのって髪や肌、健康に良いってことを！
いまよりハリコシのある髪へ
自分に合った美容アイテム使ってるけど、なんだかイマイチ。
これありますよね。
もちろん使うアイテムは重要です。
ですが、カラダの代謝や血行がよくないときはどんなアイテムも使っていっても効果は上がりきらないことあります。
そんなときはカラダを動かす。
今回のスクワットはホント凄いです。
・血流が良くなる
・成長ホルモンがでる
これらの魔法のような効果あります。
カラダの筋肉は、下半身に70%あります。
下半身を鍛えることで、より多くの成長ホルモンが出ます。
まずは1回。
次に2回。
これを続けていきましょう！
美になりながらカラダも健康になります！
是非一緒に元気でやっていきましょう！
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オノ トモオ【ショート、ボブスタイルの柔らかさと優しさのある雰囲気を創るスペシャリスト】 島根県出雲市の美容室【Amity】美容師 特にショート、ボブでの軽やかな動き、柔らかさな雰囲気が得意です！ メンズカットも得意です！ㅤ
