・やわらかさがあるような雰囲気
・よりステキな
これら提案させていただいてます
髪の毛に良い食べ物ランキングTOP5
髪と食は切っても切れない密接な関係です。
油っぽいモノを続けて食べると、髪がなんだかアブラっぽくなります。
栄養バランスがとれてなければ、薄毛や抜け毛につながります。
じゃあ結局何が1番良いのか？
疑問ないですか？
今回、2022年1月現在の髪に良い食べ物ランキングTOP5を発表します。
では
4位 緑黄色野菜
3位 牡蠣
2位 ナッツ
1位 卵
です。
実は1位はかなり身近にあるモノでした。
これ食べ方にもよりますが最強なのです！
最強フード
完全栄養食品のタマゴ。
健康効果爆破して良いです。
アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。
ちなみに食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでます。
具体的にどんな効果があるかと言うと
・疲労回復
・美容効果
です。
抗酸化作用を持つビタミンAやEが含まれています。
活性酸素を抑えることでができ、細胞の老化を抑える働きが期待できます。
肌作りに必要なたんぱく質も含まれてます。
コラーゲンを増やす働きがある成分も卵には含まれています。
皮膚の弾力や、肌のうるおいを保つ効果が期待できます。
そして疲労回復効果も期待できます。
ではどんな食べ方が良いか解説します。
食べかた
卵を生で食べると栄養素を贅沢に摂取できます。
基本加熱する多少は栄養が少なくなる傾向がありますが、急激な変化はないと言われてます。
目玉焼きやタマゴ焼きでも良いですが熱が加わり過ぎると、旨味成分が下がる可能性がありますね。
ゆでタマゴは食べやすいですね。
どのくらい食べた方が良いか？
昔の考えで、コレステロールが高くなるからあまり食べないほうが良い。
そんな情報もありました。
これに関しては大ウソまでいかないですが、気にしないでも問題ないと実証されてます。
ただし食事制限があるかたは医師の指示に従っていきましょう。
基本1日2個は食べても良いですね。
不足しがちなモノが簡単にとれる
僕は健康のために運動してます。
軽い筋トレなどです。
そして1日1食か2食です。（これは食べすぎもカラダに負担くるからそういうやり方してます。）
あと野菜中心の食になってます。
そんな時やはりとれない栄養素もあります。
それはタンパク質が1番ですね。
活動するならタンパク質は必須です。
プロテインでも良いですが、最強フードの卵がもっと良いです。
だから卵を毎日食べて健康で疲れ知らずです。
そこまでお金かからず最強になれるモノです。
健康になれるから髪にも良い
健康的になれば結果、髪にめちゃくちゃ良い流れになります。
もし髪のためになる食材探してたらタマゴ。
それか
4位 緑黄色野菜
3位 牡蠣
2位 ナッツ
1位 卵
これらを普段から少しずつ取り入れていってくださいね！
ちなみにそれだけ食べるより、多少取り入れてバランス良く。
こうしていくと髪が元気になります。
是非参考にやってみてください！
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プロフィール
オノ トモオ【ショート、ボブスタイルの柔らかさと優しさのある雰囲気を創るスペシャリスト】 島根県出雲市の美容室【Amity】美容師 特にショート、ボブでの軽やかな動き、柔らかさな雰囲気が得意です！ メンズカットも得意です！ㅤ
