・やわらかさがあるような雰囲気
・よりステキな
これら提案させていただいてます
食事で髪が若返る？髪に良い食べもの
先日こんな質問がありました。
髪に良い食べものはあるのでしょうか？
「ワカメを食べれば髪が増える」
昔、よく聞いたワードです。
残念ながらワカメをたくさん食べても変わりません。
食べる量によっては逆効果になりますね。
髪を健康的西良くするには
・シャンプーやトリートメント
・生活習慣
の影響は強いです。
そして、食も大事です。
【栄養がかたよらない、バランス良い食事】
がベストなんですが、
それだけだと、具体的にどの食べものが良いのか？
悩みますね。
僕は調べました！
現段階で言える答えがあります！
ではそれは
・育毛効果 ホタテ+小松菜
・髪サラサラ 牡蠣
・髪ツヤツヤ 納豆+オクラ
です。
これらをメインにして、アブラっぽくないような食事をやっていくと変わりますよ！
この情報はいろいろな本から学んで分かりました。
特に分かりやすいのはこちらでした
【食べれば食べるほど若くなる法: 読んでるうちに「老化」が消えていく!】
育毛ならこの食事
育毛料理は
【ホタテと小松菜のゴマ油炒め】ですね！
ポイントになるのは髪に必要な要素
・鉄
・亜鉛
・セサミノール
・ビタミンE
がしっかりとれるのですよ！
ホタテはたくさんの亜鉛で低脂肪
小松菜は鉄やビタミンが豊富
ゴマ油はセサミノールとビタミンたっぷり
まさに最強のトリオなのです！
育毛効果を期待したいならホタテと小松菜のゴマ油炒めでいきましょう！
髪をサラサラに
牡蠣です。
フライや生どちらでも良いですよ！
牡蠣は髪を若くするパワーが豊富です！
特に亜鉛とタンパク質が多く含まれているのが良いポイントです！
亜鉛は髪に必要な栄養素ですし新陳代謝を活発にしてくれます！
タンパク質は髪の材料となります！
つまり元気な髪が成長していくのでサラサラヘアになりますよ！
髪ツヤツヤにしたいなら
納豆のオクラ和え
です。
タンパク質の吸収を高めてくれます。
しかもビタミン豊富です。
低カロリーで脂肪燃焼効果がある食べものでもあります。
納豆とオクラはネバネバですね！
これは髪や肌にうるおい効果になるのです。
つまり髪ツヤツヤに繋がるのですよね！
食べもので髪変わる
髪と食事はつながっています。
アブラっこいものを食べれば頭皮がベタベタになりますね！
髪に良い効果につながる食事は
・育毛効果 ホタテ+小松菜
・髪サラサラ 牡蠣
・髪ツヤツヤ 納豆+オクラ
ですよ！
もちろん普段のヘアケアは大事です！
それプラスに食事も考えてやっていきましょう！
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