カラダと見た目を 若々しく保つ ためにやるべき3つのこと

軽やかさ、柔らかな雰囲気のショート、ボブヘアが得意な小野です

【カラダと見た目を若々しく】健康に保つためにやってきた3つのこと

「あきらめたらそこで試合終了」

こんなワードありますね。

コレ半分そうで半分それはないなと考えてます。

何故かは、全部のことを諦めなかったらパンクしてしまいます。

人間ほどほどにが大切ですね。

僕は美容師ですが、健康に関しても常に学んでます。

最新の医療事情など知ることは結構好きです。

そんな情報知り、試してます。

では今回、健康で元気でいれるためにやってきた3つについてです。

2022年2月現在のことです。（もしかするとまた変化するかもしれないです。）

です。

これは髪や肌、カラダにも効果的ですよ。

では詳しく解説します。

プチ断食

これに関しては16時間食べないです。

2021年去年流行りましたね。

この本が爆発的に人気がありました。

これホントに？大丈夫と思われますが、睡眠時間を含んでも良いです。

例えば晩御飯を20時に食べて、次の日は朝食べないそれから12時に食べる。

これで16時間空腹時間をつくります。

食べるときは何でも好きなもの食べてもよく。

途中、お腹が減っていけない場合はナッツなら食べてもよいです。

水、お湯は飲んでもかまいません。

そんなシステムです。

誰でもおススメかは、人によっては合わない方います。

よく言われてることは、現代の人間食べ過ぎてる。

そして何を食べたか、何時に食べるのか、どのくらい食べるのか？

これに関心がない人が多すぎる。

たしかに食事は楽しむことが大事。

じゃあ普段楽しんでますか？

意識的に食べてますか？

実際やってみましたし、やってます。

結果、明らかに食に興味がわきましたし、昼眠くなく健康的になりました。

長時間走らない

ランニングは健康に良い。

そういうように言われてます。

違う方面では持久力をつける運動は、老化を進めるスピードアップする可能性が高い

こう言われるようになってきました。

まさか？？

と思われそうですね。

ちなみにウォーキングはかなり効果的です。

そしてスクワットは美容にめちゃくちゃ効果ある運動です。

こちらに詳しくかいてます。☟☟

>>>何やるより、美容に良い効果スクワットについて

そして運動に関しては、心拍数をどこまで上げるかで効果も変わる。

そういうようにいわれてます。

というわけで

いつ頃か

スマートウォッチをつけてます。

iPhoneユーザーな僕はアップルウォッチです。

これで数字を見ながら運動してます。

そうする短時間の運動で、体力アップと筋力アップします。

つまり健康的になれます。

紫外線対策

間違えてはいけないことがあります。

紫外線はすべて悪いことばかりではないです。

ですが対策はしないといけないです。

老化にも繋がりますからね。

髪や頭皮にもダメージがかかります。

肌もです。

外出の際はしっかり対策はしていきましょう。

室内にいても窓があれば入ります。

油断は出来ませんね。

髪にはこれを使うと良いですよ。

学んで試してわかること

知識を入れるだけでは何もならないので行動してみてます。

多分ウソだろうと思ってやっても、もしかしたら違うかもしれないです。

僕は試してわかりましたが、取り組んでいくたびに気づきがあるのですよ。

断食に関してはですが、結果食材に関して知ることも出来ました。

美味しさが以前より爆上がりです。

そういうように意識してみた結果、感動味わえました。

健康で元気に入れる

いろいろな考えがあります。

お金がたくさんほしい。

それも素晴らしいですね。

でも健康で元気で入れる。

意外と難しいですよね。

ここ数年でよく感じます。

そうなるために今からやってみる。

これを頭においてやってきてます。

実際やってみて効果あった3つは

です。

今少しでも変わりたいかた。

まずやってみてください！！ではなく、自分を知りましょう。

日常を。

どんな生活か性格か何が好きか嫌いか。

自分に興味もっと持ちましょう！

そうすると変われる道が小さくても見つかります。

見つかればそれをどう活かすかです。

是非やってみてください！

プロフィール

オノ　トモオ

【ショート、ボブスタイルの柔らかさと優しさのある雰囲気を創るスペシャリスト】 島根県出雲市の美容室【Amity】美容師 特にショート、ボブでの軽やかな動き、柔らかさな雰囲気が得意です！ メンズカットも得意です！ㅤ

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