・やわらかさがあるような雰囲気
・よりステキな
これら提案させていただいてます
弱ってきた髪を何とかしないと！髪に良い食べ物はこれだ【食欲の秋】
「秋に入り、髪が不調です！」
そんなことないですか？
過ごしやすい陽気なのにカラダがついてこない！
秋は夏に受けたダメージや疲れが、髪やカラダに症状として出てくる季節です。
これは時経てば良くなる！と思ってませんか？
だけど待っていても何も変わらないです。
だからこんなときだからこそ何か手をうたないと！
では何をやれば？？
【食に向き合いましょう】
というわけで今回、髪に良い食べものについてです。
食欲の秋だからこそ知っておくと良いですよ！
では髪に良いとされてる食べモノはこちらです。
・トマト
・レモン
・春菊
・じゃがいも
・黒豆
・牛乳
・豆腐
ちなみにワカメをたくさん食べれば髪が増えるという噂があります。
それは信じないことが良いでしょう！
ワカメを程よく食べるのは良いですが、食べ過ぎると甲状腺腫や甲状腺機能低下症の発症リスクが上昇します。
食欲の秋だから
美味しい食べ物がたくさんあります。
というか今はその季節でしか採れないものが年中食べれます。
疲れが出やすい時期。
しっかり栄養摂る意識で食していくと良いですね！
ちなみに先ほど上げたモノはカラダのアンチエイジングにも繋がります。
【アンチエイジング】とは
若返りではなく、今と向き合い老化の進行を抑えるのようなイメージです。
髪に良い食べ物
髪に必要な3つの栄養素は
・たんぱく質
・亜鉛
・ビタミン
です。
これらのバランスよく食べることによって髪に良い影響があります。
では先ほどあげた食べ物を簡単に解説すると
【牡蠣】
栄養価が高く、髪の成長に必要なタンパク質と亜鉛が豊富
【トマト】
抗酸化成分が紫外線から髪を守る
【レモン】
ミネラルの吸収を助けるクエン酸が豊富
【春菊】
ビタミン・ミネラルが豊富
【じゃがいも】
ビタミンCがタンパク質と亜鉛の吸収を高める
【黒豆】
抗酸化力の高いポリフェノールを多く含む
【牛乳】
メラノサイトを活性化させるカルシウムがたっぷり
【豆腐】
髪の成分の約8割を占めるタンパク質を多く含む
です。
嫌いな食べモノがある
こんなことありませんか？
どんなに栄養価が高い食べ物でもキライで食べれない！
「無理してイヤなモノ食べたくない！」
「だけど、栄養バランスを考えたい！」
よくあるパターンですね。
それならこんな方法あります！
それは
・プロテイン
・サプリ
です。
僕はこの選択をとってます。
理由としては牡蠣は髪やカラダに良いのはわかるのですが、コスパよくないからです。
それを踏まえてこのやり方です。
嫌いな食べモノがある方でも良いですよ！
亜鉛は食べモノでは意外に大変だったりしますがサプリで簡単にとれますよ！
食に向き合う時期
今は良い季節ですね！
食と運動の時期。
読書の時期でもありますね。
だけど、カラダや髪の不調が出やすいです。
そんなときだからこそ大事な食に向き合いましょう！
特に秋になって、髪の抜け毛が多いなと感じる方は
・トマト
・レモン
・春菊
・じゃがいも
・黒豆
・牛乳
・豆腐
をバランスよく食べましょう！
くれぐれもワカメを大量に食べないようにしていきましょう！
そんなわけで良いものを食べて元気で健やかになるように取り組んでいきましょう！
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オノ トモオ【ショート、ボブスタイルの柔らかさと優しさのある雰囲気を創るスペシャリスト】 島根県出雲市の美容室【Amity】美容師 特にショート、ボブでの軽やかな動き、柔らかさな雰囲気が得意です！ メンズカットも得意です！ㅤ
